아래의 내용 중 하나를 선택해 나의 집중 시간을 확인해보세요.

• 책에서 한 문단을 골라 단어 수를 셉니다. 그런 다음 결과가 일치하는지 다시 확인합니다. 나중에는 두 문단, 세 문단 그리고 전체 페이지에서 단어 수를 셉니다.
• 100에서 1까지 마음 속 속에서 거꾸로 셉니다.
• 영감을 주는 단어나 문구를 선택하고 5분 동안 마음 속에서 반복해서 말해봅니다.

세가지 모두 중간에 다른 생각에 사로잡히지 않고 집중해야 끝까지 실수 없이 진행할 수 있을 것입니다. 일상생활에서도 마찬가지로 좋은 결과를 얻기 위해서는 현재의 활동에 집중하는 것이 가장 중요합니다. 그렇다면 집중력이란 무엇이며 우리는 왜 집중하는데 어려움이 생기는 걸까요?

집중력이란

자신이 하고 있는 일 외에 다른 것은 생각하지 않고 신중하게 생각하는 능력입니다. 이는 주위의 불필요한 요소들을 통제하는 것을 의미합니다. 또한 집중력은 하나의 주제, 사물 또는 생각에 마음을 집중시킴과 동시에 다른 모든 관련 없는 생각, 아이디어, 느낌 및 감정을 마음에서 배제할 수 있는 능력입니다.

우리는 때때로 산만해지기도 합니다. 예를 들어 업무 집중 시간 중 계속해서 SNS를 확인하거나 친구와 전화통화를 하는 것은 일정을 망치거나, 완성도가 낮은 결과를 만들어 낼 수 있습니다. 한 가지 일에 집중하지 못하면 해야 할 일들을 건너뛰면서 효율성이 낮아지고 점점 더 하기 싫어질 수 있으며 집중력이 떨어지게 됩니다.